Sfaturi utile

Zilele reci și somnul de iarnă merg împreună: de ce suntem în mod constant somnoroși iarna?

#image_title
500views

Zilele reci și somnul de iarnă merg împreună: de ce suntem în mod constant somnoroși iarna?

Somnolența de iarnă este unul dintre acele lucruri care apar în mod natural odată cu zilele reci. O carte, o băutură caldă, un pat… De ce ne este atât de somn iarna?

Îți este greu să te trezești dimineața în aceste zile? Ești lipsit de somn indiferent de câte ore dormi? Nu ești singurul…

Odată cu debutul sezonului rece, aproape toată lumea are dorința de a cădea într-un somn de iarnă până în primăvară. Iarna este mai greu să ne trezim dimineața, iar în timpul zilei avem deseori nevoie de un pui de somn, la care nici nu ne gândim în restul anului.

Letargia și apatia devin însoțitori constanti pentru mulți și îngreunează activitățile de zi cu zi. Prin urmare, este legitim să ne întrebăm de ce suntem atât de somnoroși iarna?

Chiar avem nevoie de mai mult somn iarna?

Potrivit cercetărilor științifice, o persoană chiar are nevoie de mai mult somn iarna. In restul anului: primavara, vara si toamna, avem nevoie de aproximativ 7-9 ore de somn in fiecare noapte pentru a ne simti odihniti si a avea suficienta energie pentru toate sarcinile zilnice. Iarna situația se schimbă și, așa cum arată știința, avem nevoie de cel puțin o oră în plus de somn pentru a funcționa. De ce vrem să dormim atât de mult iarna?

De ce apare somnolența iarna?

Să vedem ce îi face pe oameni atât de somnoroși în zilele reci.

Ziua vine târziu

Lumina zilei care cade pe retină este un semnal clar pentru corpul tău că este timpul să te trezești. Iarna răsare mai târziu, așa că dormim mai mult. Aici se simte pe deplin ritmul circadian al corpului nostru: cu cât este mai întunecat, cu atât corpul nostru produce mai multă melatonină, hormonul somnului. Și sub influența acestui hormon, tensiunea arterială și nivelul glucozei scad – persoana se relaxează și simte somnolență. De aceea este greu să te trezești dimineața iarna – afară este încă întuneric și corpul crede că e noapte.

Scăderea nivelului de vitamina D provoacă somnolență în timpul iernii

În perioada de zile scurte, producția naturală de melatonină crește, iar cantitatea de vitamina D scade. Nu este nevoie să comandați imediat vitamine. În primul rând, este necesar să faci un test de vitamina D, care să arate dacă ai o deficiență de vitamina D. După aceea, consultați un medic care vă va prescrie doza necesară de vitamine.

Temperaturi scazute

Datorita temperaturii scazute, metabolismul se accelereaza, vrei mancare mai saturata si mai grea si in cantitati mai mari. Acest lucru provoacă, la rândul său, dorința de a dormi.

Lipsa serotoninei provoacă somnolență în timpul iernii

Din cauza lipsei de lumină solară, nivelul serotoninei scade în mod natural. Nu este numit hormonul bucuriei și al bunei dispoziții fără niciun motiv: serotonina afectează direct sentimentul de fericire, iar deficiența acesteia duce la dezvoltarea depresiei. Chiar și într-o formă ușoară, această afecțiune este de obicei însoțită de apatie și somnolență.

Lipsă de oxigen

Iarna, petrecem mai puțin timp în aer liber și aerisim mai rar încăperile în care ne aflăm. Dispozitivele de încălzire joacă, de asemenea, un rol aici, funcționând adesea la putere maximă și provocând uscăciune crescută a aerului. În general, te miști mai puțin. Ca urmare, aportul de oxigen a creierului se deteriorează, ceea ce provoacă letargie și dorința de a dormi.

Foto: Freepik.com
Sursa: B92.net

Leave a Response