Când vă aflați în mijlocul goanei dimineții, este ușor să luați o banană din mers, dar conform medicilor, aceasta este o idee proastă.
Deși bananele sunt considerate o alegere sănătoasă pentru micul dejun, deoarece sunt bogate în fibre, vitamine și minerale, unii experți consideră că bananele sunt mai puțin potrivite pentru micul dejun, iar motivul este mai mult decât logic.
Dacă vă grăbiți dimineața, poate fi dificil să vă încadrați în micul dejun, dar uităm adesea că aceasta este cea mai importantă masă de ziua. În speranța de a respecta (cel puțin formal) masa, puteți lua o banană pentru a mânca din mers. Este confortabil, la fel și fructele, care sunt sănătoase, nu?
Din păcate, potrivit unui medic, în ciuda faptului că este plin de potasiu și vitamina B6, precum și de faptul că nu conține colesterol și sodiu, nu este de preferat la prima masă. Iată de ce.
Nutriționistul Dr. Daryl Jofti a explicat că, deși pot părea o opțiune bună dimineața, bananele nu sunt bune pentru menținerea nivelului de energie pe tot parcursul zilei.
Bananele par o opțiune perfectă pentru dimineața, dar dacă te gândești bine, vei realiza că bananele consumate singure nu sunt cea mai bună opțiune, deoarece sunt 25 % zahăr și moderat acide. Îți vor da un impuls rapid, dar în curând vei fi obosit și înfometat. Desigur, este important să includeți fructe și legume în dieta dvs., dar asta nu înseamnă că nu trebuie să mâncați niciodată banane. Trebuie doar să te asiguri că împerechezi banana cu altceva.
Dr. Joffrey a adăugat:
„Fără a echilibra acest mic dejun cu banane cu grăsimi sănătoase, multe dintre beneficiile bananelor se pierd, în timp ce nivelul zahărului din sânge crește.” span>
În schimb, el recomandă asocierea bananelor cu ceva care va neutraliza acidul și va încetini metabolismul zahărului, ceea ce ar trebui să prevină creșterea glicemiei și scăderea ulterioară a zahărului din sânge. . El recomanda asocierea cu altceva, fie grasime (grasime sanatoasa), fie condimente. El a explicat:
„Deoarece bananele sunt acide, va trebui să neutralizați acidul pentru a obține beneficiile potasiului, fibrelor și magneziului fără goana de zahăr.” span>
