Eliminarea cafelei din viața de zi cu zi vă schimbă radical stilul de viață, dar vă afectează și sănătatea, ceea ce duce la îmbunătățirea acesteia.
Mulți oameni nu pot începe ziua fără să bea o cafea bună. De fapt, cafeaua este considerată de mulți „combustibil” pentru menținerea unui nivel ridicat de atenție și energie, mai ales în cele mai stresante și solicitante momente ale zilei.
Toate datorită cofeinei, un alcaloid prezent în unele plante, care stimulează sistemul nervos central, reducând somnolența și sporind claritatea mentală.
Pe lângă cafea, cofeina este conținută și în alte băuturi, cum ar fi ceaiul sau guarana și chiar ciocolata, aceste produse contribuie și la îmbunătățirea atenției, reducand senzatia de oboseala in orele de dupa ingestia lor.
Atenție însă: excesul de cofeină poate avea efecte secundare, de la greață la dureri de cap până la dificultăți de somn, care în cele mai grave cazuri pot duce la tahicardie și creșterea anxietate.
Doza zilnică maximă de cofeină este de 400 mg, adică patru căni pe zi (la care, evident, alte surse de cofeină, cum ar fi ciocolata, nu trebuie să fi adăugat sau ceai).
Dar ce se întâmplă cu organismul când încetați să mai consumați cofeină?
Reducerea stresului
Sevrajul de cofeină poate provoca dureri de cap, epuizare și oboseală, dar acestea sunt simptome temporare care dispar după câteva zile.
Așa cum am spus, aportul constant de cofeină determină o limitare a senzației de oboseală, iar primul simptom care apare atunci când acest aport este oprit este oboseala .< /span>
Eliminarea cofeinei va reduce nivelul de stres și anxietate și, de asemenea, va îmbunătăți calitatea somnului dvs., care va fi mai lung și mai odihnitor.< /span>
Îmbunătățește digestia
Reducerea sau eliminarea cofeinei calmează arsurile la stomac și îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv
Amintiți-vă că această substanță stimulează secreția de acid din stomac și slăbește sfincterul esofagian, care controlează refluxul conținutului stomacului în esofag: aceasta provoacă acid și indigestie .
Totul îmbunătățește sănătatea inimii
Așa cum am spus, cofeina are proprietăți stimulatoare asupra sistemului nervos, ceea ce duce la creșterea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac.
Retragerea cofeinei poate îmbunătăți sănătatea, permițând tensiunii arteriale și ritmului cardiac să revină la niveluri mai moderate.
