„Am trecut de la 129 kg la 73 kg respectând aceste 5 reguli”: Aceste sfaturi pot ajuta pe oricine să slăbească

Kia Twisselman susține că a trecut de la 129 kg la 73 kg datorită celor 5 reguli simple de sănătate

Kia Twisselman locuiește în California și datorită regulilor de alimentație sănătoasă și exerciții fizice, a reușit să slăbească 56 de kilograme într-un an și jumătate.

Ea spune că toată viața ei a crezut că greutatea ei este rezultatul unei genetice proaste, așa că a „atins” 129 kg. Dar apoi totul s-a schimbat și în doi ani a slăbit un incredibil de 56 de kg.

„Am slăbit 45 de kg în mai puțin de un an și am slăbit în total 56 de kg. Totul se datorează unei diete sănătoase și exercițiilor fizice. Schimbarea obiceiurilor mi-a îmbunătățit și viața. Pe lângă faptul că sunt mai slabă și mai sănătoasă, mă simt mai bine și mai mulțumit de corpul meu”, subliniază Kia.

După cum spune ea, în timpul dietei a respectat doar 5 reguli.

— M-am trezit cu o oră mai devreme decât de obicei. În fiecare dimineață am notat 10 lucruri pentru care eram recunoscător. Mi-am promis că voi bea suficientă apă. A cincea schimbare este activitatea fizică, care înainte de transformare era mereu pe ultimul loc pentru mine și ceva pentru care nu aveam timp”, spune ea și adaugă că face mișcare 30 de minute în fiecare zi.

5 obiceiuri sănătoase pe care fiecare dintre noi ar trebui să le urmeze:

1. Somn regulat – 8 ore de somn „într-o bucată”

2. Să te culci la ora 22:00, nu mai târziu de ora 23:00 – fără telefon sau televizor înainte de culcare

3. Rugăciunea, meditația – orice te va conecta spiritual cu tine însuți

4. Mâncăruri gătite, „pe lingură” – în fiecare zi

5. Activitate fizică – câți ani ai, câte minute de mers pe jos în fiecare zi

5 obiceiuri nesănătoase care ne distrug:

1. Cina după ora 19.00

2. Igienă insuficientă

3. Activitate fizică slabă

4. Mâncare rapidă și uscată și supraalimentare

5. Privind constant la telefon

Sursa: stil.kurir.rs

FOTO: Instagram